Ezen a tanfolyamon rengeteg új és alapvető technikát fogunk elsajátítani A gimnasztikai gyakorlatoknál az ostor lendület(kipping)elsajátítása lesz a fő feladatunk, így hatékonyan tudjuk majd végrehajtani a 3 alapgyakorlatot: Pull up, hspu,ttb. A kézi súlyzó technikák közül a nyomás, láblökéses nyomás,lökés gyakorlatait vesézzük ki. 
Az ugráló kötéllel is szorosabban megismerkedünk, megtanuljuk a dupla tekerést (DU-double under).
Végül a cardio gépek helyes használatát is átvesszük, természetesen gyakorlat példákon, feladatokon keresztül!
Továbbra is tartom a 90% gyakorlat 10%elméletet ezen a képzésen is!
Hasznos , praktikus, azonnal használható tudást akarok átadni minden érdeklődőnek.