• Funkcionális Fitnesz edzés metódusok
• haladó gyakorlatok megtanulása, a táblázat szerint
• Gyakorlatok megtanulásának menete, felépítése, rávezető gyakorlatok
• Progressziók, skálázási lehetőségek
• A négy különböző edzésblokk bemutatása, For Time, Amrap, Emom, Intervall
• Minta edzéstervek bemutatása, leedzése, értelmezése
• Hatékonyabb edzés tippek
• Kérdezz-felelek
• gyakorlatok listáját a Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.-on lehet kérni

Plesó Tamás

Plesó Tamás vagyok, Miskolcon születtem 1987-ben. Gyermek koromtól kosárlabdáztam, egészen az egyetemi éveim elejéig (24). Ezekben az időkben ismerkedtem meg a Crossfittel, mely hirtelen mély nyomott hagyott bennem a közösségi ereje által, és mert azokat dolgokat kéri számon, amik nekem fontosak: a kondicionális képességek teljes tárházát.

 Röviden: nagyon erősnek, állóképesnek, és gyorsnak kell lenni megfelelő mobilitással karöltve. Ahogy telt az idő sikerült mélyen is beleásnom magam ebbe a világba, így magabiztosan, megfelelő tudás birtokában elkezdtem edzőként is funkcionálni a sportolás mellett.

Számomra ez a két dolog megfér egymás mellett, sőt így gondolom teljességében hitelesnek a munkásságomat. Csinálni is, és oktatni is rendkívül jó érzés, egyik építi a másikat. Mint ahogy lenni szokott elkezdett szakmailag profeszializálódni ez a sport is, és létre jött a Nemzetközi Funkcionális Fitnesz Szövetség (IF3), ami számomra is egyértelműen kijelölte az utat a jövőre nézve.

Én ebben a „stílusban” láttam meg a potenciált és a lehetőséget. Ugyanis nagyon fontos megemlíteni, hogy az IF3-nak esszenciális célja az olimpiára való kijutás, így legitimálva saját magát a legelismertebb, legrangosabb sportok között.

 E mellett még számos érdemes dolgot fel lehet sorolni: utánpótlás nevelés, WADA, stb. Így talán már érthető, hogy ez komoly mérföldkő a hazai szövetség, és személy szerint nekem is, hogy Magyarországon elsőként Bánkuti Gabriella felkérésének eleget téve „kötelességemnek érezve” népszerűsítsem, és oktassam a Funkcionális Fitneszt az erre érdeklődő sportolóknak, edző kollégáknak, vagy lelkes érdeklődőknek egyaránt.

Végzettségeim:

EKF testnevelő-edző BSC  2010
TF testnevelő-gyógytestnevelő MA  2013
Úszó oktató
Thor FMT funkcionális edző
R-med akadémia TRX tréner
Ultimate sandbag instruktor
IWI funkcionális tréner

Eredményeim a teljesség igény nélkül:
2021
IF3 felnőtt VB 37.hely
Neffisz nemzeti bajnokság 3.hely
Organica FX -Neffisz magyar kupa- 3.hely
2020
Neffisz Nemzeti bajnokság 2. hely
IF3 Masters Világkupa 5. hely
Fittest Gym 2. hely (csapat verseny)
Summer Cup Cross Challenge 1. hely
Quarantine Games 1. hely
Magyar Vírtusa 2. hely
Hungarian StrongBody Games 1. hely
2019
Restart Cross Cup 1. hely
Organica FX CUCC 1. hely
2018
Restart Cross Cup 1. hely
StrongBody 2. hely
2017
B37 Kupa 2. hely (tie break)
Hungarian Games 1. hely
Double Cross Challenge 1. hely
Restart Scitec Cross Kupa 1. hely
Scitec Balaton Open 1. hely
2016
Crossmajális 1. hely
Hungarian Games 3. hely
Impulzus Cross Challenge 3. hely
Scitec Balaton Open 1. hely
2015: Crossmajális 1. hely Zenta crosschallenge 3. hely
Hungarian Showdown 2. hely
2014
Serbian Throwdown 2. hely
Pasta Station Cross Challenge 1. hely
HCC országos Bajnkokság 3. hely
2013
Hun Cross&lift challenge 2 .hely
Crossmajális 1. hely
Budaörsi Sportfeszt 3. hely
Fitparádé Crossfit Challenge 3. hely
Eger war Cross Challenge 3. hely
2012
Fitparádé Crossfit challenge 2. hely OPEN

18 éves kor és a normál fizikai állapot, orvosi igazolás a pozitív egészségi állapotról. FF1 szint elvégzése!

2 nap, összesen 14 óra, (A változtatás jogát fent tartjuk a csoport haladás szintjétől függően.)
9:00-16:00